Views 0 Comments

Để đạt được kết quả cao trong kỳ thi, ngoài yếu tố chính là do năng lực học tập của họ, vấn đề sức khỏe cũng rất quan trọng

Updated: 30 Nov, 2019 lúc November 29, 2019

Để đạt được kết quả cao trong kỳ thi, ngoài yếu tố chính là do năng lực học tập của họ, vấn đề sức khỏe cũng rất quan trọng. Bên cạnh đó, ăn uống hợp lý cũng quan trọng không kém

Ms.BS.Le Thi Hai, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cảnh báo, để đạt được kết quả cao trong kỳ thi, ngoài yếu tố chính là do học tập, sức khỏe cũng rất quan trọng. Bên cạnh đó, ăn uống hợp lý cũng quan trọng không kém.
Chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ cách ăn uống chuẩn mà không cần cho con trai trong mùa thi - 1
Do đó, sư tử nên ăn 3 bữa chính, 2 bữa phụ trong một ngày. Ảnh minh họa: Internet
Bác sĩ Hải khuyên rằng cha mẹ nên chuẩn bị thức ăn dưới dạng nước, dễ tiêu hóa, dễ hấp thụ, hạn chế chiên, chiên hoặc khô, các món mặn.
Cha mẹ cũng nên chia bữa ăn trong ngày thành nhiều bữa ăn hơn bình thường, vì vậy có thêm một bữa ăn vào mỗi buổi tối, bữa sáng nên là bữa ăn chính trong ngày, vì bữa ăn từ chiều hôm trước rất xa, Nếu nhịn ăn hoặc ăn ít hơn có thể gây hạ đường huyết.
Ngoài ra, vấn đề chọn thức ăn cho sư tử cũng rất quan trọng. Cha mẹ nên chọn thực phẩm tươi và sạch để tránh ngộ độc thực phẩm, đặc biệt là vào ngày thi, không nên ăn thức ăn ngoài nhà hàng hoặc thực phẩm chế biến sẵn
Một chuyên gia dinh dưỡng khuyên con trai nên ăn theo những cách sau:
Nhóm tinh bột
Nguồn năng lượng chính cho sư tử. Tinh bột có nhiều trong gạo, mì, mì, khoai tây, bánh mì, mì, ngô, ....
Sư tử cần cung cấp tinh bột vì 60% năng lượng hàng ngày tương đương với 400 gram gạo. Như vậy, một ngày có thể ăn hai bữa, 2 bát mỗi bữa, buổi sáng có thể thay thế bằng mì, mì, mì, bánh mì.
Nhóm dầu mỡ: Chiếm khoảng 25% năng lượng hàng ngày, tương đương với 60-70 gram dầu và chất béo. Sử dụng 5070% dầu và 30-50% chất béo.
Chất béo từ cá béo tốt hơn mỡ động vật. Mỡ gia cầm có màu sẫm hơn mỡ động vật. Dầu thực vật: thường có nhiều axit béo không bão hòa tốt cho tiêu hóa.
Chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ cách ăn uống chuẩn mà không cần cho con trai trong mùa thi - 2
Nhóm protein
Chiếm 15% nhu cầu năng lượng của sư tử. Protein cung cấp axit amin để tái tạo tế bào, tạo chất dẫn truyền thần kinh, tăng cường hoạt động của não.
Protein có trong thịt, cá, trứng, sữa và các loại hạt. Mỗi ngày, sư tử cần 80-90g protein / ngày, để đảm bảo đủ lượng protein này nên cung cấp 200-250 gram thịt cá, đậu phụ và các loại hạt. Cần lưu ý để đảm bảo cân bằng cả nguồn protein từ động vật và thực vật.
Nhóm vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa
Nhóm chất này không tạo ra năng lượng cho sư tử nhưng cực kỳ cần thiết cho sự sống và các hoạt động của cơ thể, giúp cơ thể có sức đề kháng tốt. Một số chất trong nhóm này có thể cản trở hoạt động của cơ thể, dẫn đến bệnh tật
Nhóm này được tìm thấy trong rau, trái cây và rau quả. Nên ăn khoảng 400-500g / ngày.
Khoáng chất đặc biệt cần lưu ý cho sư tử là sắt và iốt. Nếu thiếu sắt gây ra mệt mỏi, kém tập trung, dễ buồn ngủ trong giờ học. Sắt rất giàu gan, rau, tảo, tảo và các loại đậu, trái cây tươi như cam, bưởi, táo, đu đủ, dưa hấu, v.v ... sẽ giúp chúng hấp thụ sắt dễ dàng hơn.
Iốt cũng là một khoáng chất không thể thiếu đối với một con sư tử. Nếu thiếu iốt, não sẽ bị trì trệ, kém sáng tạo và ít tiếp thu việc học. Iốt được tìm thấy trong cá biển, rong biển, rong biển và hải sản.
Quốc gia
Nước cũng cần thiết cho tất cả sự trao đổi chất của cơ thể, đồng thời giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, vì vậy hãy chú ý cung cấp đủ nước cho sư tử, đặc biệt là trong mùa hè nóng bức. Nên sử dụng nước đun sôi để nguội, nước khoáng hoặc nước điện giải, v.v ... để hạn chế sử dụng nước ngọt đóng chai các loại. Lượng nước cần thiết phụ thuộc vào trọng lượng của sư tử, vì vậy hãy đảm bảo cung cấp khoảng 1,5-2,5 lít / ngày.
Các chuyên gia cũng lưu ý rằng nếu sư tử muốn ăn đồ ăn nhẹ, anh ta có thể ăn với thực phẩm lành mạnh như táo, trứng luộc, trứng vịt chiên, trà đậu đen đậu đỏ, cơm chiên, sữa chua và bánh. chả giò, cháo ....